【月経周期を整える薬膳   お料理 】

＊ズッキーニどパプリカの和風カポナータ

＊魚介のうまみたっぷり炊き込みご飯

＊グレープフルーツのシナモンマリネ

 

《  食材の効能  》

＊ズッキーニとパプリカの和風カポナータ＊

・ゴーヤ→体にこもった熱を冷まし、暑気あたりを防ぐ

・ズッキーニ→体にこもった熱わさまし、尿の出をよくする

・玉ねぎ→気を巡らせる、胃腸の調子を整える

・パプリカ→気と血の巡りをよくする

・トマト→水分を増やして口の渇きをとめる、胃腸の働きを高める

・にんにく→おなかを温める

 

＊魚介のうまみたっぷり炊き込みご飯＊

・うるち米→胃腸を丈夫にし、気を補う

・はとむぎ→水の代謝を良くする

・エビ→体を温める、腎を元気にする

・あさり→体にこもった余分な熱を冷まし、痰を取り除く、尿の出を良くする、血を補う

・生姜→胃腸を温め活性化する、発汗させて寒さを取り除く

・枝豆→胃腸を丈夫にし、気を補う

・パクチー→気をめぐらせて体を温める、消化促進作用がある

・かぼちゃの種→尿の出をよくして、むくみを解消させる

＊グレープフルーツのシナモンマリネ＊

・グレープフルーツ→気の巡りを良くする

・シナモンパウダー→体の中から温める

・ドライプルーン→血を補う

・はちみつ→消化を助ける、肺を潤し、便通を、良くする

・ミント→気の巡りを良くする

是非、お料理の食材の効果を知り、いつものお食事に取り入れてみて下さいませ！🥕🍊

 

〜〜・・。あなたの綺麗になりたい自分を大切に。・・〜〜