昨日の引き続き、月経周期を整える薬膳の、今日は、月経期の次の【 卵胞期 】 にした方が良い事、食材をお伝えいたします🌟

【卵胞期】

この期間に大切な事は、月経で排出した血液を補い、子宮内膜の再生を助ける時期にあたります。血や体の潤い陰液を補います。月経血を排出したことで気も消耗しているため、気も補いましょう。

◎血を補う食材

アーモンド、黒ごま、クコの実、松の実、プルーン、ぶどう、竜眼肉、あさり、イカ、タコ、うなぎ、しじみ、牛肉、レバー、ほうれん草、人参、なつめなど。

◎陰を補う食材

山芋、黒豆、黒キクラゲ、オクラ、卵、豚肉など。

◎気を補う食材

米類、イモ類、豆類、なつめ、かぼちゃ、キャベツ、とうもろこし、鶏肉、牛肉など。

⭐️この時期に気をつけたいこと

しっかりと睡眠をとるようにしましょう。

明日は、排卵期をお伝えさせて頂きます🎀

 

〜・・。あなたの綺麗になりたい自分を大切に。・・〜